Anot mokslo, moterys yra mažiau patiriamos, kai jas supa gamta

Jei jaučiate depresiją ar nerimą, eikite apkabinti medžio.

Rimtai.

Tyrimai rodo, kad laisvalaikis lauke gali būti labai efektyvus būdas atstatyti ramybės ir savijautos jausmą, kai jaučiate stresą.

Tačiau nereikia jaustis plaustais Didžiuoju kanjonu ar keliauti į Himalajus, kad jaustumėtės geriau. Savo naujoje knygoje „Gamtos pataisymas“ mokslo žurnalistė Florence Williams praneša, kad vos 15 ar 20 minučių, praleistų pasivaikščiojus ar ramiai sėdint lauke, gali sumažinti nerimą, kurį jaučiame dėl problemų, su kuriomis susiduriame viduje.

Netrukus Williamso knyga pasirodys. JAV ligų kontrolės centrai praneša, kad moterys nuo 40 iki 59 metų kenčia nuo didesnės depresijos nei bet kuri kita amžiaus ar lyties grupė. Tiesą sakant, viena iš keturių Amerikos moterų vartoja antidepresantus ar kitus vaistus depresijai ir nerimui mažinti. Moterims taip pat trūksta miego, ir tai neturėtų nustebinti atsižvelgiant į viską, ką žongliruojame namuose, darbe ir savo bendruomenėse.

Kaip padeda praleisti laiką gamtoje? 49-erių metų Williamsas, triukšmingo ir aukšto slėgio Vašingtone gyvenantis asmuo, savo knygoje atskleidžia, kad vaikščiojimas, žygiai pėsčiomis ir dviračiais padeda jai atsipalaiduoti ir nusiraminti. Buvimas lauke daro didelę įtaką ir dviem paaugliams, kurie, pasak jos, kovoja daug mažiau, kai jie bendrauja lauke.

Išėjimas iš lauko padeda mums geriau miegoti. Kodėl? Ironiška, kai gamta suaktyvina mūsų žvilgsnio, kvapo, garso ar lytėjimo pojūtį, ji iš tikrųjų gali atpalaiduoti tas smegenų dalis, kurios mus suvilioja.

Norite susikurti savo prigimtį? Pradėkite nuo kažko trumpo ir saldaus. Vaikščiokite po kvartalą arba tiesiog atsisėskite ant savo verandos ar vidaus kiemo. Idėja nebūtinai yra ką nors daryti ypač išorėje. Verčiau tiesiog būti lauke. Klausyk paukščių. Pajusk vėją. Pažvelk į dangų.

Ir dar vienas dalykas: išeidami į lauką palikite mobilųjį telefoną namuose. Tikroji nauda gaunama iš atjungimo.