Tie, kurie nori palaikyti vėsią miegamojo temperatūrą, kai užmerkia akis, gali į ką nors įsitraukti. Remiantis straipsniu, kurį parašė „Charlottesville“ neurologijos ir miego medicinos medicinos direktorius daktaras Christopheris Winteris ir paskelbė „Huffington Post“, mūsų miegamojo temperatūra gali padaryti didelę įtaką norint gerai išsimiegoti.
Nors dauguma iš mūsų negalime antrą kartą pagalvoti apie savo miegamojo temperatūrą naktį (nebent jūs bandote taupyti pinigus), Winter sako, kad mūsų miegamieji turėtų būti nuo 60 iki 67 laipsnių Fahrenheito laipsnių. Jei temperatūra pakils virš 75 laipsnių ar žemiau 54 laipsnių, tai gali sukelti žmonių mėtymąsi ir sukimąsi visą naktį.
Kodėl svarbus skaičius ant termostato? Mūsų kūno temperatūra natūraliai pigi ir mažėja per 24 valandas. Daugiausia jų būna vėlyvą popietę, o žemiausia - apie 5 val. Miegas dažniausiai prasideda, kai mažėja mūsų kūno temperatūra, todėl šaltesnis kambarys gali paskatinti mus greičiau užmigti. .
Jei nepakanka pažado daugiau miego, yra daug kitų priežasčių palaikyti vėsų orą:
Turėsite ramesnį miegą.
Pietų Australijos universitete atliktais tyrimais nustatyta, kad blogai reguliuojant kūno temperatūrą atsiranda tam tikros nemigos formos. Jei jums sunku užmigti naktį, šaltesnis kambarys galėtų padėti jūsų kūnui pakankamai atvėsti, kad būtų pasiektas gilesnio, atkuriamojo miego lygis.
Tai leis jums atrodyti jauniems.
Miegas kambaryje, šiltesniame nei 70 laipsnių, sustabdys jūsų kūną iš laisvo melatonino - vieno iš geriausių kūno senėjimo hormonų. Kai mes miegame visiškoje tamsoje ir kūno temperatūra nukrenta, jis išskiria melatoniną ir sukelia lengvą kūno atvėsimą.
Tai gali padėti numesti svorio.
Anot „Huffington Post“, natūropatinė gydytoja Natasha Turner sako, kad krentant jūsų kūno temperatūrai ir išsiskiriant augimo hormonui, streso hormono kortizolio kiekis taip pat sumažės, esant sveikam miegui. Kai jūs negalite pakankamai išsimiegoti, pabusite su dideliu kortizolio kiekiu - tai reiškia, kad greičiausiai pasieksite dėžutę sausainių ir padidės nerimas.
Jūs sumažinate metabolinės ligos riziką.
Vieno tyrimo metu nustatyta, kad miegas kambaryje, kuriame yra 66 laipsniai, gali padėti išvengti tam tikrų medžiagų apykaitos ligų, tokių kaip diabetas. Dalyviai ne tik sudegino daugiau kalorijų atsibudę, bet ir beveik dvigubai padidino rudųjų arba gerųjų riebalų kiekį, o tai leidžia kūnui laikyti mažiau kalorijų. Laikui bėgant tai gali sumažinti medžiagų apykaitos ligų riziką.
Taigi, užsidėkite savo mėgstamiausius PJ, pasukite oro kondicionierių iki 65 laipsnių ir pasiruoškite sugauti kai kuriuos zzz.
Šios istorijos antraštė buvo atnaujinta 19/7/3, kad būtų patikslintos kai kurios ataskaitos.
(h / t Paprasčiausias)
