Tam tikri maisto produktai gali paskatinti medžiagų apykaitą ir pagerinti svorio metimą.
Be pastovaus mankštos režimo, teisingas valgymas yra geros sveikatos raktas. Bandantiems sumažinti dietos angliavandenius, tam tikri maisto produktai ir gėrimai gali pagreitinti organizmo medžiagų apykaitos procesus. Angliavandenių turintiems maisto produktams priskiriami makaronai, grūdai ir duonos gaminiai. Norėdami panaikinti tokio maisto poveikį, padidinkite medžiagų apykaitai naudingų valgomųjų medžiagų kiekį.
Aštrus maistas
Aštrus maistas skatina natūralų organizmo metabolizmą. Natūralių chemikalų vartojimas aštriuose maisto produktuose padės sudeginti angliavandenius, riebalus ir kalorijas. Į savo patiekalus įpilkite šviežių jalapeno arba maltų raudonųjų pipirų. Pastos, troškiniai ir čili yra patiekalai, kurie puikiai dera su aštriomis kvapiosiomis medžiagomis. Poveikis gali trukti tik pusvalandį, tačiau dažnai valgant aštrius dalykus, gali būti palaikomas jų metabolizmas.
Gėrimai
Nors techniškai ne maistas, daugiau vandens vartojimas gali padėti sudeginti riebalus ir kalorijas. Gerkite aštuonias stiklines vandens per dieną, kad liktumėte hidratuoti. Be to, geriant žaliąją arbatą, taip pat gali pagerėti medžiagų apykaita. Anot Penno valstijos universiteto, žalioji arbata gali padidinti metabolizmą 4 procentais. Jame taip pat yra sveikų antioksidantų. Įrodyta, kad juoda kava pagerina medžiagų apykaitą.
Baltymas
Kūnas sunaudoja daug daugiau kalorijų virškinimo baltymų, palyginti su riebalais ar angliavandeniais. Taip yra todėl, kad baltymams virškinti reikia 25 procentų daugiau energijos. Maistą, kuriame yra daug angliavandenių, pakeiskite baltymų turinčiu maistu. Geri baltymų šaltiniai yra tofu, riešutai, liesa jautiena, paukštiena, žuvis ir pupelės.
B vitaminų papildas
B grupės vitaminų papildų vartojimas gali pagerinti medžiagų apykaitą ir padėti sudeginti papildomus angliavandenius. Priešingai, vitamino B trūkumas sulėtins jūsų medžiagų apykaitą.
Obuoliai
Tyrimuose buvo paminėta daugybė obuolių vartojimo pranašumų, iš kurių vienas yra greitesnis angliavandenių deginimas. Obuoliai yra „flavonoidų“ rūšis, kurie, be greito metabolizmo, taip pat gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligas ir suteikti organizmui sveiką antioksidantų kiekį.
