Gana lengva pasakyti, ar esate ryto žmogus: ar vienintelis dalykas, dėl kurio jūs naktį einate miegoti, žadate pusryčiauti kitą rytą? Ar jums labai patinka žodis „priešpiečiai“, kad, kai tik įmanoma, jį vartojate kaip veiksmažodį? Ar kada nors gyvenime esate sutikęs mimozą, kuri jums nepatiko? Jei atsakėte „taip“ į bet kurį iš šių neatidėliotinų klausimų, tikrai įsitraukiate į pusryčius. Tačiau tarkime, kad turėdamas mažą amžių ir turėdamas patirties, tu mažiau įsijausi į „Cheerios“, lašinius ir kiaušinius ir labiau nori sužinoti apie augalų pasirinkimus. Peržiūrėkite šiuos saldžius, pikantiškus ir tenkinančius veganiškus receptus, kurie tikrai privers jus pakilti ir spindėti.
Saldžių bulvių pusryčių dubuoKai pusryčiams nejaučiate avižinės košės, pakeiskite ją skaniu skrudintų ir bulvių košės, saldžiųjų bulvių, riešutų, razinų ir migdolų sviesto mišiniu.
Gauk receptą sveikuolių Liv'e.
Traškus veganiškas migdolų granola
Kuro tiekimas bet kuriai dienai gali būti rytinis miltas iš naminės granolos, supjaustytos riešutų pienu ir supjaustytais vaisiais.
Veganiškų meduolių paplotėliai su vanilės pupelių glazūra
Kai norite saldaus ryto vaišės, išbandykite šiuos kvapnius paplotėlius, surištus su linų kiaušiniu (tik paprastu linų sėklų miltu ir vandeniu!), Paskanintu imbieru, cinamonu ir gvazdikėliais, po to pamirkydami migdolų pieno glazūra.
Gauk receptą „Nutritional Foodie“ tinklalapyje.
Veganiškos klevo-citrusinės salotos su kokosu
Šios gaivios saldžiarūgščių vaisių salotos yra skanios pačios arba patiekiamos virš avižinių dribsnių ar veganiško jogurto. O jei plaksite vasarą, citrusus pakeiskite vasarinėmis uogomis ir kaulavaisiais.
Veganiškų grybų „Bacon“ pusryčių skrebučiai
Norite atsibusti dėl baltymų ir skaidulų sprogimo? Išbandykite šį umami skonio orkaitėje keptus grybus, šiltus vyšninius pomidorus ir kreminį hummą ant savo skrebučio.
Gauk receptą Cotter Crunch.
Veganiškas žemės riešutų sviestas-bananas iš lėto virimo avižiniai dribsniai
Paskirkite savo lėtą viryklę nakčiai, o jūs turėsite šiltą, įdarą ir skanų avižinių dribsnių iš plieno supjaustytą mišinį, kuris bus paruoštas ir laukia, kai atsibusite ryte.
Gauk receptą „Smile Sandwich“.
„Vegan Quick Tangelo“ marmeladas
Vos per 30 minučių galite išplakti šį vaisių marmeladą ir turėti jį po ranka pusryčiams visą savaitę. Mūsų rekomendacija: patiekite jį ant skrudintos duonos ar angliškos bandelės su žemės riešutų sviesto ar veganiško kreminio sūrio tepinuku.
Gaukite receptą.
Veganų pekano pyragas per naktį
Mėgaukitės pekanų pyrago saldumu be jokios kaltės, nes lengvai sudedate avižų dubenį, gausiai padedantį saldintais pjaustytais pekano riešutais.
Gauk receptą „Damn Delicious“.
Veganiški daiginti lęšiai ir avokadų skrudinta duona
Valgydami daigintus lęšius, paskanintus aromatais, imbieru ir prieskoniais ant avokadų košės košės, susidarysite sveikatos vaizdą.
Gauk receptą Vegan Richa svetainėje.
Veganiškai pjaustytos avižos su obuoliais ir spanguolėmis
Nesvarbu, ar ruošiatės bėgti maratoną, ar tiesiog smagiai praleistą dieną, šie pusryčiai su prieskoniais iš avižinių dribsnių su vaisiais (tiek virtais, tiek nevirti) ir prieskoniais padės jums laimėti dieną.
Gauk receptą gražioje plokštelėje.
Veganiškas braškių-balzamiko uogienė
Toks ilgas, liūdnas paprastas skrudinta duona. Ši mažai cukraus turinti braškių uogienė duonai suteiks labai reikalingą smūgį. Norėdami šiek tiek papildomai užpilkite šviežiomis supjaustytomis braškėmis.
Gauk receptą „Damn Delicious“.
Veganiškų saldžiųjų bulvių pusryčių dubuo su pikantiška granola
Jei buvote vaikas, kuriam niekada nereikėjo liepti valgyti daržovių, ar gavome pusryčius už jus! Skrudintos saldžiosios bulvės ir cukinijos patiekiamos kartu su troškintais kopūstais, ant kurių viršaus traškia prieskoniais granola ir tahini padažas.
Gaukite receptą „The Full Helping“.
Veganiški braškių-bananų bandelės
Sekmadienio vakarą išplakite partiją šių be glitimo veganų, braškių ir bananų bandelių ir gaukite paruoštus pusryčius (ir užkandžius) ateinančiai savaitei.
Gauk receptą „Keepin 'It Kind“.
Vegan Tahni ir klevo avižiniai dribsniai
Derinkite saldų ir pikantišką skoningą patiekalą, kuriame derinamos avižinės avižos, turinčios daug skaidulų, su vaisiais, apipiltu tahini ir klevų sirupu bei kanapių sėklomis.
Gauk receptą dviejose avietėse.
Veganiški bulvių ir tofu pusryčiai „Burrito“
Keliaujant nėra geresnių pusryčių nei burrito. Laikykite savo tortilijos patiekalą sveika puse su tofu, bulvių, lapinių daržovių ir supjaustyto avokado įdaru.
Gauk receptą „Yummy Mummy“ virtuvėje.
Veganiški sorų ir saldžių bulvių blynai
Tiesiog pabandykite atsispirti ne ką trumpesniam šių be glitimo veganiškų saldžiųjų bulvių ir sorų blynų kaminui. Patiekite juos su lašeliu gryno klevų sirupo, lašiniu veganiško jogurto ir pabarstykite skrudintais kapotais riešutais.
Gauk receptą „The Full Helping“.
„Vegan Tator Tot“ vafliai
Ar yra kas nors pasaulyje, kuriam nepatinka „tater tots“? Norėdami pagaminti šį linksmą patiekalą, tiesiog vaflinę lygintuvą sutalpinkite į bandeles ir voilà! Veganiškus pusryčius mėgsta visa šeima. Patiekite su pomidorų uogiene ir veganiška grietine.
Gauk receptą „Damn Delicious“.
Veganiškas daržovių ir Tofu skrebuolis
Šiame pikantiškame pusryčių patiekale daržovių (manau, šparagų, žirnelių, salierų ir kopūstų) ir tvirto tofu mišinys paskaninamas sojos padažu.
Gauk receptą šventėje „Namai namuose“.
Veganiškas bananas, „Matcha“ ir žaliosios arbatos kokteilis
Galite pasimėgauti šiuo ypač sveiku, su daržovėmis supakuotu (špinatais ir cukinija!) Turinčiu baltymų turtingu kokteiliu prie savo stalo ar keliaudami!
Gauk receptą Emilie Eats tinklalapyje.
Veganiškos saldžiųjų bulvių ir juodųjų pupelių burritos
Pagardinti mėgstama salsą, šie mažai riebalų turintys burritai greičiausiai jus suvalgys iki pietų.
Gauk receptą iš „Mano dubuo“.
Veganiška lėta viryklė mėlynių-bananų avižos ir kvinoja
Šie nepaprastai sotūs pusryčiai yra pilni šaldytų mėlynių, pluoštų ir baltymų turinčių plieno pjaustytų avižų ir kvinojų, kurių viršuje yra vaisių ir smulkintų riešutų.
Gauk receptą svetainėje „Organizuok save“.
Veganiškos bulvės, Tofu ir Kale Hašas
Kas yra geriau kartu nei šoninė ir kiaušiniai? Tofu ir bulvės! Grietinėlės skrudintos bulvės patiekiamos kartu su baltymais praturtintu tofu ir vitaminais užpildytais kopūstais šioje ypač skanioje pusryčių košėje.
Gauk receptą „Delish žinių“ svetainėje.
Kitas 100 ir daugiau skanių vištienos patiekalų idėjų
