Itin svarbu užtikrinti, kad vaikas valgytų maistingus pusryčius. Kai džiovos rytas trukdo daug laiko praleisti ruošiant maistą, apsvarstykite galimybę plakti savo vaikui sveiką kokteilį kaip alternatyvą javų dubeniui. Vaikai džiaugiasi padėdami pusryčiauti ir gerdami skanų patiekalą prieš mokyklos dieną. Šią savaitę pusryčiams pasidarykite vaikui persikų ir grietinėlės, bananų kokteilio, obuolių-cinamono kokteilio ar braškių ir ananasų kokteilio.
Apsvarstykite, ar jūsų vaikui pusryčiams gali būti sveikas kokteilis.
Persikų ir grietinėlė, bananų kokteilis
Šis sveikas kokteilis, kurį galite rasti svetainėje AllRecipes.com, yra paruoštas su pienu, jogurtu ir greita avižine košė, kad būtų skanūs ir maistingi pusryčiai. Norėdami sutaupyti laiko, užpildykite ledo kubelio dėklą ir išvalykite maišytuvą prieš naktį. Kai būsite pasirengę paruošti kokteilį, į 1 trintuvas. Uždėkite dangtį ir maišykite iki vientisos masės. Jei norite, pasaldinkite kokteilį medumi. Sumažinkite kalorijas ir riebalus naudodami liesą pieną ir neriebų jogurtą. Kai kokteilis sumaišomas, supilkite jį į stiklines ir mėgaukitės. Pagal šį receptą paruošiamos dvi porcijos, o paruošimas trunka maždaug penkias minutes.
vaisių kokteilioObuolių-cinamono kokteilis
Jei jūsų vaikas mėgsta obuolius, apsvarstykite galimybę pasigaminti jai obuolių-cinamono kokteilį, tokį, koks yra svetainėje Healthy-Recipes-For-Kids.com. Naktį prieš tai nusiplaukite ir nulupkite vieną obuolį. Supjaustykite obuolį į mažus kubelius, atsargiai išmesdami sėklas. Uždenkite obuolį ir padėkite į šaldytuvą naudoti ryte. Norėdami paruošti kokteilį, sumaišykite 1 puodelį pieno, 1 puodelį vanilinio jogurto, supjaustytą obuolį, 1/2 šaukštelio. malto cinamono ir penki ledo gabalėliai maišytuve. Sumaišykite iki vientisos masės, tada supilkite ir patiekite. Norėdami sumažinti riebumą ir kalorijas šiame kokteilyje, naudokite neriebų pieną ir jogurtą. Šis receptas patiekiamas vienam vaikui ir užtrunka mažiau nei penkias minutes, jei obuolį ruošiate vakar prieš tai.
vaisių kokteilio
Braškių-ananasų kokteilis
Šis atogrąžų Pochlebca, aprašytas tinklalapyje SmoothieWeb.com, yra mėgstamas vaikų, kurie mėgaujasi braškėmis, ananasais ir apelsinų sultimis. Recepte naudojami šaldyti vaisiai, todėl juos galima paruošti bet kuriuo metų laiku. Jums reikės 3/4 puodelio šaldytų braškių, 4 puodelių ananasų sulčių, 1 puodelio apelsinų sulčių ir 1 1/2 puodelio vanilinio šaldyto jogurto. Sumaišykite visus ingredientus savo maišytuve ir sumaišykite iki vientisos masės, tada supilkite į stiklines ir patiekite. Šaldytas braškes pakeiskite šviežiomis, kai jos yra sezono metu, ir, jei norite, naudokite šviežiai spaustas apelsinų sultis. Norėdami sumažinti kalorijas, naudokite neriebų šaldytą jogurtą. Šis receptas pagamina maždaug keturias porcijas ir paruošimas užtrunka mažiau nei penkias minutes, šiek tiek ilgiau, jei pasirinksite naudoti šviežias braškes ar šviežiai spaustas apelsinų sultis.
vaisių kokteilio
