Pagardinkite tipiškus rudos spalvos pietus pagal šiuos receptus, kaip vilioti sumuštinius, salotas ir dar daugiau. Gaukite daugiau sveikų pusryčių, vakarienės ir deserto receptų!
Klevų ir citrusų salotos su kokosu
Sultingi aštrūs citrusai suteikia saldumo ir gaivumo su šviežių kokosų drožlėmis ir trupučiu gryno klevų sirupo. Šiomis vaisinėmis salotomis galite mėgautis bet kuriuo paros metu, tačiau jos puikiai tinka lengvai pavalgyti priešpiečiams.
Receptas: klevų-citrusinių salotų su kokosu
Brokolinių makaronų salotos
Pagardintas skoniu, šias salotas lengva paruošti ir per naktį atšaldyti šaldytuve, kad jos būtų paruoštos kitos dienos pietums. Dižono garstyčios prideda pastą prie makaronų ir daržovių.
Receptas: brokolinių makaronų salotos
BBQ vištienos sumuštiniai ir marinuoti agurkai
Kadangi šiam sumuštiniui nereikia daug ingredientų ir jis yra lengvai pagaminamas, jis puikiai tinka greitam pietų miegui. Tai puikus būdas naudoti likusią vištieną, o už papildomą smūgį galite pridėti jalapeño.
Receptas: BBQ vištienos sumuštiniai ir marinuoti agurkai
Kreminės bulvių salotos
Bulvės ir daržovės yra labai skanios vasaros salotos, turinčios majonezo ir garstyčių pagrindu pagamintą padažą, kad būtų pridėta skonio.
Receptas: geriausios kreminės bulvių salotos
Kiaušinių-salotų ir karamelizuotų svogūnų sumuštiniai
Apie šį mėgstamą priešpiečių laiką nėra nieko nuostabaus, atnaujinto šviežiu majonezu, sviestinėmis Bibb salotomis ir lėtai paruoštais saldžiais svogūnais.
Ryški idėja: ar norite tobulų kietai virtų kiaušinių kiekvieną kartą? Įdėkite juos į puodą su šaltu vandeniu ir užvirkite. Nuimkite nuo ugnies, uždenkite ir palaukite 12 minučių prieš nulupdami.
Receptas: Sumuštiniai su kiaušiniais su salotomis ir karamelizuotais svogūnais
„Turkey-Cobb“ sumuštiniai
Apšviesk! Salotoms naudokite tik baltos mėsos kalakutieną ir per pusę sumažinkite šoninę ir mėlynąjį sūrį. Padažui majoną pakeiskite 2 šaukštais alyvuogių aliejaus. Bendros santaupos? Viename sumuštinyje - 74 kalorijos ir 8 gramai riebalų.
Receptas: „ Turkey-Cobb“ sumuštiniai
Arugula salotos balta pica
Vakarop su mūsų namine picos tešla padarykite plutą nuo nulio. Darbe pasigaminkite salotų salotų: išmeskite arugula ir perpus perpus vynuogių pomidorus su alyvuogių aliejumi ir raudonojo vyno actu; pagardinkite druska ir pipirais. Palaukite, kol prieš patiekdami pridėsite salotų, ir papuoškite tarkuotu provolonu, tarkuotu parmezanu ir naminės Ricotta lėlėmis.
Skrudinti burokėliai ir Mizuna salotosŠiuos priešpiečius runkelius apkepinkite naktį prieš tai, tada šaldykite juos, kad jie liktų švieži visą savaitę. Galite surinkti salotas, kurios užtruks tik keletą minučių, ryte prieš darbą.
Receptas: skrudinti burokėliai ir Mizuna salotos
Ant grotelių keptos sukukotos
Šis garnyras yra tinkami priešpiečiai, naudojant šviežius sezoninius produktus, tokius kaip kukurūzai, pomidorai, bazilikas ir laimos pupelės.
Receptas: ant grotelių keptas sultinys
Kriaušė ir vištienos herojus
Norėdami, kad jūsų sumuštinis būtų šiek tiek saldus, viršuje kepta vištiena su plonomis Bartlett kriaušės skiltelėmis.
Receptas: kriaušių ir vištienos herojus
Aštrūs žalumynai ir slyvų salotos
Šviesus vyniotinis paskanina slyvų salotas, pipirinius kūdikių garstyčių žalumynus ir arugulas.
Receptas: aštrūs žalumynai ir slyvų salotos
„Orzo“ su cukinijomis, krapais ir feta
Pakelkite šį į ryžius panašų makaroną iš paprastos pusės į patenkintą patiekalą su ryškiais Viduržemio jūros regiono prisilietimais: aštriais citrusiniais vaisiais, kvapniais krapais ir sūrus sūris.
Receptas: „Orzo“ su cukinijomis, krapais ir feta
Miežių Risotto Butternut Skvošas
Norėdami paruošti šį sveikų priešpiečių receptą, naudokite sultinį, kuriame mažai natrio, ir sutaupykite 625 miligramus druskos vienoje porcijoje. Plius miežiai turi 50 procentų daugiau baltymų nei Arborio ryžiai.
Receptas: miežių rizotas su Butternut skvošu
Farro salotos su vynuogėmis ir avinžirniais
Viskas ko jums reikia šioms salotoms gaminti: kramtomosios, riešutinės farro, baltymais užpildytos avinžirniai ir saldžiosios vynuogės.
Receptas: Farro salotos su vynuogėmis ir avinžirniais
Bulvių-porai sriuba
Bulvių sriubos dažnai būna sunkios, kreminės ir riebios. Tačiau šiame recepte, o ne grietinėlė, kaip pagrindas naudojamas sveikas vištienos sultinys, kad būtų lengvesnė ir sveikesnė versija, kurią galite lengvai pašildyti priešpiečiams.
Receptas: bulvių-porai sriuba
Vištienos pupelių apyvarta
Norėdami paruošti šiuos sveikus, lengvai valgytinus pietus, naudokite iš anksto paruoštą empanada tešlą, visiškai baltą vištienos mėsą ir neriebų pieną.
Receptas: vištienos pupelių apyvarta
Turkija ir žaliųjų obuolių salotos su mėtų padažu
Naudokite praėjusios nakties liekanas, kad gautumėte šias šviežias salotas. Zesty padažas sujungia ryškius citrinų, džino ir mėtų skonius su žemišku medaus saldumu.
Receptas: Turkija ir žaliųjų obuolių salotos su mėtų padažu
Arugula, mango ir mėlynojo sūrio salotos
Šios paprastos pipirinės arugula, saldaus mango ir aštraus mėlynojo sūrio salotos suteikia skanius pietus, kurių pagaminimas užtrunka tik 10 minučių.
Receptas: Arugula, mango ir mėlynojo sūrio salotos
Traškūs rozmarinų bulvių traškučiai
Praleiskite pardavimo automatą ir pasinaudokite šiais pagamintais žetonais. Jie apibarstyti šviežiu rozmarinu, traškia jūros druska ir sutrupintais pipirais.
Receptas: traškūs rozmarinų bulvių traškučiai
Chipotle Cheesesteaks
Šis sumuštinis lengvai paruošiamas su likusiais kepsnio gabalėliais iš praėjusios nakties vakarienės.
Susiję: Chipotle Cheesesteaks
Daržovių mėsainiai
Norėdami paruošti šį lengvą ir greitą receptą, naudokite konservuotas pinto pupeles.
Receptas: daržovių mėsainiai
Avokado kumpio sumuštinis
Šiame klasikiniame sumuštinyje palikite švelnų, riešutų skonį turinčius avokadų skonius. Iškepkite batonėlius su sviestinėmis garstyčiomis, tada įdarykite avokadą ir rūkytos kumpio riekeles.
Receptas: avokado ir kumpio sumuštiniai
„Panzanella“ salotos
Vietoj vienadienės traškios duonos, šiame recepte tradicinėms itališkoms salotoms reikia pasigaminti likusią picą su šviežiomis daržovėmis.
Susiję: „ Panzanella“ salotos
Kubos sumuštinis
Dėl lengvų pietų atsineškite šiuos lengvai paruošiamus sumuštinius.
Receptas: Kubos sumuštinis
Saldžiosios kriaušių ir Gorgonzola salotos
Klevų sirupas klasikines salotas paverčia sezoniniu malonumu.
Receptas: saldžiosios kriaušių ir Gorgonzola salotos
Žolelių vištienos ir karštųjų pipirų sumuštiniai
Šį patiekalą, kuriam maloniai prašome, lengva paruošti ir jis gerai keliauja - puikiai tinka tiek iškylai, tiek kasdieniam maitinimui.
Receptas: žolelių vištienos ir karštųjų pipirų sumuštiniai
Trišakis vištienos sumuštinis
Į šį trigubo sumuštinio sumuštinį įmerkti švelnaus vištienos, šoninės, jautienos kepsnio ir pomidorų, taip pat raudonojo svogūno, burnoje laistomi sluoksniai, paskaninant naminiu wasabi majonezu.
Receptas: Trišakis vištienos sumuštinis
Kiti 16 sveikų receptų dietai
