Jūs turite nustoti sakyti šiuos dalykus, jei esate vyresnis nei 40 metų

Galbūt, įžengdami į savo ketvirtąjį dešimtmetį, sukūrėte sąrašą pavadinimu „Amžius atitinkančios mintys ir elgesys, kurio turiu laikytis nuo šios dienos“. Tačiau dauguma šių nerašytų taisyklių yra gana beprasmės (ir kai kurias netgi mokslas paneigė). Laikas padėkoti už tai, kad šiemet į savo gimtadienio tortą pridėjote dar vieną žvakę!

"Niekas nenorės pasimatyti su mano amžiaus žmogumi."

Na, bet ne su tokiu nepatraukliu požiūriu! „Vėlgi, tai yra teiginys, kuris puola į save ir yra neigiamas“, - sako daktaras Ludwigas. "Meilė gali mus susirasti ir surasti žmones bet kuriame amžiuje. Pamirškite amžių ir eikite paskui, ko norite!"

"Aš per senas, kad galėčiau pasikeisti".

Ne visai, sako daktaras Liudvikas. „Mes ir toliau keičiamės į savo 60-uosius ir tikriausiai po jų“, - tęsia ji. "Yra tokia klaidinga mintis, kad mes baigėme augti ir keistis. Mes esame nuolatiniai vykdomi darbai." Juk vienintelis dalykas, kuris yra pastovus, yra pokyčiai.

Atėjo laikas sustabdyti kaltinimo žaidimus ir baigti gailesčio vakarėlius. „Tai priveda mus prie aukos tipo mentaliteto, kuris daro mus neįgaliais“, - aiškina gydytojas Ludwigas. "Geriau priimti gyvenimą tokį, koks jis yra, ir padaryti jį kuo linksmesnį ir prasmingesnį." Jei pastebite, kad reguliariai pasiduodate norui surengti apgailėtiną miną, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su konsultantu, kuris gali padėti rasti šio savęs nugalėjimo modelio šaknis.

"Manau, kad aš įstrigo į šią nuobodžią karjerą".

Šis teiginys ne tik neteisingas, bet ir įrodymų, patvirtinančių jūsų karjeros kelią per vidurį. Amerikos ekonominių tyrimų instituto atlikta apklausa atskleidė, kad 82 procentai dalyvių pranešė, kad po 45 metų sulaukė sėkmingo perėjimo prie naujos karjeros. Nors kai kurie suaugusieji pranešė, kad ankstyvosiose stadijose sutinka su mažesnėmis pajamomis, dauguma teigė, kad riebesni. Darbo užmokestis atėjo po sunkaus darbo ir atkaklumo.

Kaip rodo Vokietijos medicinos tyrinėtojai, statistika rodo, kad vis labiau vilkinamas gimdymas iki 40 metų. Šie tyrėjai taip pat padarė išvadą, kad tam tikromis sąlygomis, pavyzdžiui, gydant lėtinę ligą, lankant reguliarius prenatalinius patikrinimus ir laikantis sveikos gyvensenos, 40 metų ir vyresnių moterų gimusių vaikų rezultatai buvo beveik vienodi, palyginti su jaunesnėmis moterimis. .

"Anksčiau padariau per daug klaidų, todėl dabar nebūsiu tokio gyvenimo, kokio noriu."

Nors mokymasis iš mūsų nesėkmių gali būti nepaprastai vertingas, geriau palikti praeitį ten, kur ji priklauso - už tavęs. „Kiekviena gyvenimo akimirka suteikia galimybę susikurti norimą gyvenimą“, - teigia daktaras Ludwigas. "Praeitis neprilygsta jūsų ateičiai. Tai turėtų mums tiesiog suteikti informacijos, nurodymų ir šiek tiek išminties, kuri gali padėti judėti į priekį ir teisinga linkme."

"Aš per senas, kad bėgiočiau".

Tiesą sakant, kuo vyresni esame, tuo daugiau mūsų kūnui gali būti naudingas bėgiojimas, teigiama žurnale „ PLOS ONE“ paskelbtame tyrime. Atlikę bandymus, apie kuriuos pranešė vyresni nei 65 metų bėgikai, mokslininkai išsiaiškino, kad suaugusieji, kurie bėga mažiausiai tris kartus per savaitę 30 minučių, buvo mažiau linkę susidurti su amžiumi susijusiu fiziniu nuosmukiu, palyginti su savanoriais, kurie pasirenka vaikščiojimą kaip formą mankšta. „Esmė ta, kad bėgimas tave padaro jaunesnį bent jau efektyvumo prasme“, - pranešime spaudai teigė Kolorado universiteto Boulderio universiteto integracinės fiziologijos profesorius Rodgeris Kramas.

Galbūt laukiate visą likusį gyvenimą, nes tos vidurio krizės gali net nebūti. „Tam tikrais būdais mes ieškome gyvenimo trukmės krizės“, - aiškina gydytojas Ludwigas. "Ir tai - tam tikru lygmeniu - savaime išsipildanti pranašystė, nes iš tikrųjų galime patirti krizę visais savo gyvenimo etapais. Taigi aš manau, kad tai yra tada, kai jūs pergyjate perėjimą ir prisitaikymą per vidurį ir mes įtraukite į jį pavadinimą „vidutinio gyvenimo krizė“.

"Mano seksualios dienos baigėsi."

„Bet kuri moteris gali būti seksuali, nepaisant jos amžiaus“, - sako daktaras Ludwigas. "Kartais seksualiausi mūsų metai būna per viduramžius ir už jų ribų." Tiesą sakant, Halle Berry (51 m.) Buvo cituojama sakydama: „Seksualumas yra proto būsena - patogi būties būsena. Tai yra meilė sau pačiomis nemėgstamiausiomis akimirkomis“. Ir mes tikime, kad Jennifer Aniston (48 m.), Elizabeth Hurley (52 m.) Ir Christie Brinkley (63 m.) Sutiktų.

"Aš per senas šokti."

Samba, kas? Žurnale „ Frontiers in Human Neuroscience“ paskelbtas tyrimas rodo, kad vyresnio amžiaus žmonės, kurie reguliariai mankštinasi, gali panaikinti smegenų senėjimo požymius - ir šokiai parodė, kad jie turi didžiausią poveikį. Savanoriams buvo pavesta lankyti šokių užsiėmimus arba ištvermės ir lankstumo treniruotes kiekvieną savaitę 18 mėnesių. Kadangi šokėjai buvo išmokyti naujos tvarkos, o kita kūno rengybos grupė savaitę po savaitės treniravosi tais pačiais pratimais, medicinos tyrėjai mano, kad nuolatinis iššūkis išmokti naujų šokio judesių buvo tikroji papildomų anti-senėjimo privalumų priežastis. Taigi ir toliau mąskite save!

"Aš senas ir riebus".

Neskaitant to, kad gali nukentėti jūsų socialinis gyvenimas, nes nemėgstate būti šalia skundo teikėjo, šis dialogo tipas gali labiau pakenkti santykiams, kuriuos turite su savimi. „Neigiami teiginiai išgirstami jūsų psichikoje ir sukelia žemą savęs vertinimą bei lūkesčius sau, o tai niekada nėra gera idėja“, - aiškina gydytojas Ludwigas.

"Joga skirta žmonėms, kurie yra jaunesni ir linksmesni už mane".

Tiesiog pasakyk „om“. Tyrėjai iš Lenkijos įvertino stuburo lankstumą 56 moterims, kurių amžius buvo 50–79 metai. Moterims buvo pavesta per 20 savaičių lankyti 90 minučių hatha jogos užsiėmimus, kurių metu tyrimo pradžioje ir pabaigoje buvo matuojami judesių diapazonai. Jų išvadose, paskelbtose Kineziterapijos mokslo žurnale, padaryta išvada, kad „pritaikyti jogos pratimai padidino stuburo judėjimą ir stuburo raumenų lankstumą, nepriklausomai nuo amžiaus“. Namaste.

"Numesti svorio yra beveik neįmanoma".

Tiesa, numesti tuos nepageidaujamus svarus tampa sunkiau, kai sulauksime 30-ies metų - dėl natūraliai lėtesnės medžiagų apykaitos, tačiau pilvo riebalų prarasti toli gražu neįmanoma. Paprasta gyvenimo būdo kaita, įskaitant dirbtinių saldiklių mažinimą, gerųjų bakterijų suvartojimą, budrumą ir dienos pradžią su dideliais baltymų pusryčiais, yra įrodyta strategija, kaip pakeisti skaičių skalėje.

"Nebėra laiko daryti tai, ką visada norėjau padaryti."

„Laikas yra įdomus reiškinys“, - aiškina daktaras Liudvikas. "Kai kuriam laiką kažkam, tam turime laiko. Todėl galime susitarti ir rasti laiko savo gyvenimo prioritetams." Beveik visi yra per daug suplanuoti, taigi, koks amžius su tuo susijęs? „Nedarykite jokių pasiteisinimų“, - priduria ji.

"Bikiniai yra neribotos".

Dviejų dalių maudymosi kostiumams visiškai nebūtina atsiriboti. Plaukimo kostiumų apklausa, kurioje dalyvavo daugiau kaip 1 300 moterų nuo 18 iki 80 metų, atskleidė, kad pačios pasitikinčios moterys, turinčios savo daiktus į bet kokį maudymosi kostiumėlį, yra nuo 65 iki 74 metų! Be to, beveik pusė dalyvių sutinka, kad moterims svarbesni rūpesčiai nei idealus bikinio kūnas. Kitaip tariant, „jūra“ dieną.

"Neįmanoma gerai išsimiegoti."

Jei nerimaujate dėl savo sugebėjimo sulaukti tam tikro kokybės „zzz“, senstant, įsitikinkite, kad jūsų dienos turi ypatingą reikšmę. Šiaurės Vakarų universiteto tyrėjai surinko 823 suaugusius žmones nuo 60 iki 100 metų (kadangi ši grupė labiau linkusi į miego sutrikimus, įskaitant nemigą, miego apnėją ir neramių kojų sindromą) ir paklausė jų apie miego įpročius, taip pat apie savo suvoktas gyvenimo tikslas. Dėl to jie nustatė, kad turėjimas rimtos priežasties atsikelti ryte buvo susijęs su geresnės kokybės miegu.

"Mano geriausi metai atėjo ir praėjo".

Prisiminkite šią išmintingą frazę: žodžiai turi galią. „Patvirtinimo šališkumas gali paversti bet ką, kuo tikime“, - teigia gydytojas Ludwigas. "Realybėje geriausi mūsų metai gali įvykti bet kuriuo metu. Kiekvienas mūsų gyvenimo etapas turi savo vertę ir grožį."