Pratimus atlikite ir palengvinkite įtempimą naudodami perforacinį maišelį.
Įmušimo krepšys yra naudingas daiktas bet kuriuose namuose. Kai praėjote sunkią dieną ir pajutote, kaip viduje kyla frustracijos lygis, jausmų išėmimas ant perforavimo maišo gali palengvinti jūsų įtampą. Tai taip pat suteikia puikią aerobinę treniruotę ir sustiprina rankas bei pečius. Praktinis metimas perforatoriais yra reikalingas treniruojantis kaip boksininkas ir naudingas tiems, kurie mokosi karatė ar kitų kovos menų. Jei neturite prieigos prie standartinio perforavimo krepšio, galite naudoti pagalves ir kai kuriuos namų apyvokos daiktus, kad sugalvotumėte savo.
Reikalingi dalykai
- Smėlis
- Pagalvių užvalkalai
- Lipni juosta
- Daiktų maišas
- Pagalvės
- Virvė
- Stovas arba kabinamas kabliukas
Į kiekvieną iš keturių pagalvių užvalkalų užpilkite 5 svarus smėlio. Norėdami tvirtai užsegti pagalvių užvalkalų viršutinę dalį, naudokite latako juostą, smėlio maišus laikydami sandarius.
Įdėkite smėlio maišus į didelį dvipusį maišą, paskirstydami juos tolygiai.
Užpildykite likusį dvikojo krepšį senomis pagalvėmis, įpakavę kuo sandariau. Užsekite maišelį.
Apjuoskite duffel maišelį ortakio juostos juostomis, apjuosdami viršutinę, vidurinę ir apatinę dalis. Ant užtrauktuko užklijuokite juostos juostelę.
Apvyniokite virve per maišo rankeną ir naudokite kanalinę juostą, kad sutvirtintumėte mazgą, visiškai uždengdami.
Patarimai:
- Norėdami apsaugoti rankas, mūvėkite pirštines.
