Vienerių metų sveiko maisto maitinimui nesulaužant banko yra dvi paslaptys: sutelkite dėmesį į visus maisto ingredientus ir pakartokite juos naujais būdais visą savaitę. Daugelį šių paprastų su maistu paruoštų ingredientų galite rasti jūsų šaldytuve, sandėliukuose ar šaldikliuose. Sumaišykite ir suderinkite šiuos receptus ir jūs galėsite kurti švarų, maistingą maistą savo kūdikiui. Tada patikrinkite mūsų paprastų, nerūpestingų užkandžių idėjas vaikams!
Čiupkite bulvių košę! Tai slaptas daugelio šių patiekalų ginklas.
Bananų avižiniai sausainiai
Pagalvokite apie tai kaip pradinę bananų duoną - lengvą, sveiką rūšį.
1. Dubenyje sutrinkite du labai prinokusius bananus su viena taurele senų avižų.
2. Prieš dėdami juos į orkaitę, išdėliokite juos norimo dydžio ir formos. Šie „sausainiai“ neplūdės.
3. Kepkite ant riebaluotų sausainių lakšto, esant 375 laipsnių F, 15 minučių.
4. Laikyti hermetiškame inde.
Ar turite daugiau prinokusių bananų? Mesti juos į šaldiklį. Ištraukite juos, kai būsite pasiruošę daugiau sausainių, arba naudokite juos kaip saldaus, bet sveiko kokteilio pagrindą.
Sveikos avižos turi daug skaidulų ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį - sveikas maistas jūsų vaikui bus dėkingas, kad vėliau supažindinote su jais.
Avokadas ir sūris quesadilla
Avokadai yra smegenų maistas, puikus vystyti protus!
1. Išplakite apie 1/4 prinokusio avokado. (Likusią dalį ryto metu išsaugokite bananų-avokadų kokteiliui).
2. Įprastoje keptuvėje ant vidutinės ugnies nustatykite viso grūdo tortiliją.
3. Vienoje pusėje įmaišykite susmulkintą sūrį, o iš kitos - avokado košę.
4. Sulenkite per pusę, virkite iki šiek tiek traškumo ir patiekite.
Pradėkite nuo pleištų, tada supjaustykite savo keturkojus į mažus kvadratėlius, puikiai tinkančius mažiems pirštams.
Saldžiųjų bulvių pirštai
Iš vienos saldžiosios bulvės galite iškepti pakankamai saldžiųjų bulvių pirštelių, kad vienerių metų vaikas pagamintų tris ar keturis patiekalus.
1. Nulupkite saldžią bulvę.
2. Supjaustykite pleištais, tada kiekvieną pagaliuką perpjaukite per pusę horizontaliai.
3. Išplakite su alyvuogių aliejumi ir 15 minučių pašaukite į karštą orkaitę esant 450 laipsnių F.
4. Nereikia jų apversti, tiesiog atvėsinkite ir patiekite.
Ar turite likusių lėšų? Sumaišykite juos ir naudokite vietoje avokado kitoje jūsų kūdikio quesadiloje.
Saldžiosios bulvės yra kupinos geležies ir vitamino D, kurias abu pediatrai dažnai rekomenduoja kaip papildus.
Ryžių rutuliukai su špinatais, pupelėmis ir sūriu
Pradėkite nuo likusių pinigų - visada puikus būdas sutaupyti. Naudokite ryžius, makaronus ar kitus turimus grūdus.
1. Sumaišykite 2 puodelius likusių ryžių (arba bet kokių kitų jūsų turimų grūdų) su 1/2 puodelio kiekvieno: baltųjų pupelių koše, šaldytais kapotais špinatais, susmulkintu sūriu.
2. Įpilkite žiupsnelį druskos ir du plaktus kiaušinius.
3. Sutepkite mini muffino keptuvę ir visiškai užpildykite.
4. Kepkite 15 minučių 375 laipsnių temperatūroje.
Nėra špinatų? Pabandykite mažus brokolių, saldžiųjų bulvių, morkų ar žiedinių kopūstų gabaliukus. Ir įvairinkite sūrio rūšis, kurias naudojate išplėsdami savo kūdikio padėklą.
Šis supaprastintas receptas yra lengvai pagrįstas populiariu italų patiekalu, vadinamu arancini.
Sūris ir morkos tirpsta
Vienerių metų vaikai vis dar labai linkę išbandyti naujus ir sveikus dalykus. (Mėgaukitės tuo, kol galite.)
1. Paimkite saują susmulkinto sūrio ir sumaišykite su trupučiu susmulkintos morkos.
2. Supilkite morkų derinį į anglišką bandelę.
3. Skrudinkite broilerį maždaug 2 - 3 minutes.
Nori dar vieno kombinuoto? Norėdami visiškai kitokį patiekalą, naudokite likusias pupeles kartu su sūriu ir trupučiu špinatų.
„Sandėliuko“ morkos laikykite savo šaldytuve, kad pridėtumėte papildomos mitybos prie beveik bet kokio recepto. Aš supjaustiau juos dar smulkiau už šį.
Kitas etapas: lengvi, neskoningi užkandžiai mažiesiems
Jūsų 1-erių metų vaikas bus mažylis, kol jūs to nesužinosite! Apgaudinėkite save nesudėtingų užkandžių idėjomis, kuriomis galės džiaugtis net pats išrankiausias vaikas.
Vaisių ir jogurto parfaitas
Kiti žmonės skaito
9 nesudėtingų užkandžių idėjos mažiems vaikams
Nuostabios „Lunchbox“ idėjos, kurias turėtų žinoti kiekvienas tėvas
9 nesudėtingų užkandžių idėjos mažiems vaikams
Nuostabios „Lunchbox“ idėjos, kurias turėtų žinoti kiekvienas tėvasKitas etapas: lengvas, greitas maitinimas mažyliams
Šviežių (dar greitų!) Patiekalų idėjos, kurios patiks jūsų mažyliui.
Kitas etapas: Puodai visai šeimai
Nepamirškite pasirūpinti ir sveiku maistu! Iš anksto pasidarykite vieną iš šių patiekalų, o vakarieniauti visiems bus šiek tiek lengviau.
