8 lengvi, greiti maži vaikai

Norite greito ir šviežio maisto, kuriame galėtumėte jaustis gerai aptarnaudami savo mažylį? Pabandykite šias greitas ir paprastas idėjas, pradedant greitais patiekalais ir baigiant visos savaitės receptų paruošimu.

1. Kepti mini omletai

Turint visus baltymus tokioje paprastoje ir ekonomiškoje pakuotėje, sunku suklysti su kiaušiniais pusryčiams, priešpiečiams ar vakarienei. Ypač tada, kai galite pagaminti didelę partiją patiekti visą savaitę.

Saugoti vėliau? Patiekite kambario temperatūroje arba 15 sekundžių pašildykite.

Gaminimas : Išplakite 8 kiaušinius ir 1/2 puodelio pieno kartu. Supilkite į riebalais išteptą muffino skardą, tada įpilkite padažo. (Čia mes naudojome šveicarišką sūrį, supjaustytą kumpį ir pjaustytus pomidorus.) Virkite 12 minučių 350 laipsnių temperatūroje. Šis receptas duoda keliolika mini omletų.

Patarimas

Kiti variantai, kuriuos verta išbandyti: saliamis su mocarelos sūriu ir špinatais arba kalakutiena su čederiu ir smulkiai supjaustytais grybais.

2. Kreminio sūrio suktinukai

Koks mažylis nenorėtų įkąsti į vieną iš šių linksmų mažų ritinėlių? Jie yra tobulas dydis mažoms rankoms, be to, grietinėlės sūris siūlo tik tiek variacijų jūsų tipiškuose PB & J, kad tai būtų naujas maisto nuotykis.

Braškių uogienė yra puikus derinys su visu tuo turtingu grietinėlės sūriu.

Gaminimas: naudokite riedėjimo kaištį, kad išlygintumėte įprastos sumuštinio duonos gabalėlį, ištepkite trupučiu grietinėlės sūrio, o viršuje uždėkite su mažyliui mėgstamo uogienės sluoksnį. Viską susukite ir supjaustykite dantytu peiliu.

3. Mažytės kalakutienos kotletai

Staigmena! Šie kąsnio dydžio kotletai yra supakuoti su daržovėmis! Štai kas daro juos tokius drėgnus ir tokį galingą maistą, kurį turi po ranka.

Laikykite iki savaitės šaldytuve arba užšaldykite likučius, išsitraukdami kelis kartu, kiek jums reikia.

Gaminimas: virtuviniu kombainu sumaišykite 1 svarą maltos kalakutienos su 1 kiaušiniu, 1/2 puodelio sveikų avižų, 1/2 pjaustyto svogūno, 1/2 pjaustyto raudonojo paprikos ir 1/2 puodelio tarkuotų morkų. Įpilkite 2 šaukštus kečupo ir druskos ir pipirų kąsnį, sumalkite, kol viskas susimaišys. Kiekvieną puodelį gerai sutepto mini kefyro keptuvės užpildykite iki viršaus ir kepkite 22–25 minutes 350 laipsnių F temperatūroje. Gamina 24 mažus kotletus.

Patarimas

Kai receptai, tokie kaip kotletas ir kotletai, reikalauja džiūvėsėlių, pakeiskite sveikas avižas, kad gautumėte mitybos.

4. 90 sekundžių „kepto“ sūrio sumuštiniai

Tai jūsų naujasis valgymas skubant.

Pagaminimas : Supjaustykite visą nesmulkintų kviečių vakarienės ritinį, įpilkite sūrio griežinėlį ar du ir pakepinkite 1 minutę. Uždarykite ritinio viršutinę dalį ir apkepkite dar 30 sekundžių. Voila! Ištirpinto sūrio sumuštinis per kelias sekundes.

Norėdami suteikti papildomo skonio, pradėkite nuo majonezo sluoksnio po sūriu arba pridėkite pomidorų griežinėlių.

5. Abrikosų ir migdolų baltymų kamuoliukai

Turėdami tik keletą ingredientų, turėsite universalų nedidelį patiekalą, kuriuo galėsite užpildyti bet kokius pusryčius, priešpiečius ar vakarienę visą savaitę.

Gaminimas: virtuviniame kombaine sumaišykite 1 puodelį džiovintų abrikosų, 1 puodelį migdolų ir 1/2 puodelio sveikų avižų. Impulsuokite, kol riešutai sumalti, ir jūsų mišinys pradės derėti. Susukite į rutulius ir ne ilgiau kaip 7 dienas laikykite sandariame inde.

Nėra abrikosų? Vietoj jų naudokite auksines razinas. Jie yra pigesni ir lengvai randami bet kurioje maisto prekių parduotuvėje.

Patarimas

Tai puikus būdas supažindinti vaikus su riešutais!

6. Sūrūs žiedinių kopūstų įkandimai

Šiuos vegetariškus pyragus galima kepti arba kepti, tačiau ingredientai yra vienodi.

Gaminimas: Sumaišykite 2 puodelius šaldytų žiedinių kopūstų (atšildytų, nusausintų ir susmulkintų) ir 1 puodelį čederio sūrio, du kiaušinius, du riekelius smulkiai supjaustyto sumuštinio duonos ir šaukštelį baziliko. Viską sujungti į dubenį ir arba formuoti į pyragus, kad pakeptų keptuvėje (po 5 minutes iš kiekvienos pusės, vidutinės ugnies), arba užpildyti gerai sutepta muffino keptuve ir kepti 12 minučių 400 laipsnių temperatūroje.

Taip pat išbandykite brokolius! Skonio derinys negali būti įveiktas.

Kiti žmonės skaito

Pigios ir sveikos mitybos idėjos vienerių metų kūdikiams
9 nesudėtingų užkandžių idėjos mažiems vaikams

7. Chia sėklų pudingas su šviežiomis uogomis

Ši naktinė pudra suteikia puikius pusryčius, užkandžius ar vakarienę kelyje užimtiems šeimos vakarams. Tereikia atsinešti šaukštą ir maistas patiekiamas!

Gaminimas : Sumaišykite 1/2 puodelio chia sėklų su 2 puodeliais pieno (kokosų, migdolų arba įprastas pienas puikiai veikia). Norėdami gauti papildomo skonio, apsvarstykite 1/4 puodelio klevų sirupo ir vanilės purslų. Gerai išmaišykite, uždenkite ir per naktį atšaldykite. Prieš patiekdami kruopščiai išmaišykite, kad neliktų gabalėlių ir įdėkite šviežių vaisių.

Įpilkite šviežių uogų į viršų arba naudokite trintuvą, kad būtų sukurtas vaisių skonis.

Patarimas

Jei jūsų mažylis ne pirmą kartą eina į šią pudrą, supilkite savo liekanas (įskaitant vaisius) į popsicle formeles ir patiekite kitą dieną dar kartą, naujo ir patobulinto!

8. Pesto makaronai su pupelėmis

Tai dar vienas vegetariškas patiekalas, kuris išsilaiko ištisas dienas ir nenuvertinkite, kiek vaikams patinka aštrus pesto skonis.

Norite pridėti dar daugiau mitybos? Naudokite vegetariškus makaronus, kaip mes darėme čia.

Gaminimas: Paruoškite 1 puodelį makaronų pagal pakuotės instrukcijas. Nusausinkite, tada įmaišykite 1/4 puodelio pesto į šiltus makaronus. Įpilkite 1/2 puodelio nuplautų ir nusausintų baltų pupelių ir patiekite.

Patarimas

Norėdami gauti papildomą skonio įspūdį, įpilkite suplakto parmezano sūrio arba šviežių citrinų sulčių.

Daugiau Prašau!

Lengvos, nerūpestingos užkandžių idėjos mažiems vaikams

Norėdami gauti daugiau maisto idėjų, kurias patiks jūsų mažyliui, patiekite šiuos užkandžius, kad mieguistas pilvas nenutrūktų. Mes turime 9 puikias idėjas.

15 bulvių receptų, kaip įtikti visai šeimai

Po-ta-to, pot-tah-to ... kad ir ką sakai, tu ir visa tavo šeima surasite tai, kas jums visiems patinka per šiuos 15 receptų. Mūsų puikiai keptų bulvių receptas pakeis jūsų gyvenimą.